ده عادت کوچکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت دارد
نویسنده: مهدی ملائیان
تاریخ: ۱۳۹۸/۰۱/۱۱ ۱۹:۸
آدرس: www.dntips.ir
| مطالب | ۳۶۹۴ |
| نویسندگان | ۲۷۶ |
| گروههای مطالب | ۱۰۲۴ |
| نقشههای راه | ۱۱۹ |
| دورهها | ۱۴ |
| اشتراکها | ۱۷۹۱۴ |
۱) هفتهای سه بار ورزش سنگین (مثل وزنهزدن) بکنید.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص کنید.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنید.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسید.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابید.
۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیادهروی کنید.
۷) برنامه روزه گاه-به-گاه (Intermittent) داشته باشید و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخورید.
۸) در حال زندگی کنید و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشید.
۹) عشق و محبت به دیگران را تمرین و تجربه کنید.
۱۰) سیدرصد درآمدتان را پسانداز کنید.