تا به اینجا، تمرکز ما بر روی اقدامات فردی بوده است. امروز میخواهیم این دایره را بزرگتر کرده و ببینیم چطور میتوانیم با کمک همکاران و محیط کار، یک فرهنگ سلامت پایدار بسازیم. فصل با داستان مارک مککرا، برنامهنویسی در موسسه SAS، آغاز میشود که به دلیل ساعتها کار مداوم و خم شدن روی مانیتور، دچار مشکلات عصبی در بازوی خود شده بود. خوشبختانه، شرکت SAS یکی از بهترین برنامههای سلامت در جهان را دارد. مارک به فیزیوتراپ و متخصص ارگونومی مستقر در شرکت مراجعه کرد و مشکلش به سرعت و بدون اینکه حتی نیازی به ترک محل کار داشته باشد، حل شد. شاید همه ما به اندازه مارک خوششانس نباشیم، اما این داستان نشان میدهد که محیط کار میتواند یک متحد قدرتمند در مسیر سلامتی ما باشد. در این جلسه یاد میگیریم چطور با صحبت کردن، تشکیل تیم و درگیر کردن کارفرما، یک محیط کاری سالمتر برای خود و همکارانمان بسازیم.
۱. قدرت گفتگو: سمینار ناهار و یادگیری (Lunch-and-Learn)
اولین و سادهترین قدم، صحبت کردن درباره سلامتی است. یک ضربالمثل قدیمی لاتین میگوید: "docendo discimus" یعنی "ما با آموزش دادن، یاد میگیریم". تحقیقات علمی نیز این موضوع را تایید کردهاند. وقتی شما موضوعی را به دیگران آموزش میدهید، درک خودتان از آن موضوع عمیقتر میشود.
پس اولین هدف شما در این فصل این است که یک سمینار کوتاه در زمان ناهار برای همکارانتان برگزار کنید. یک فصل از همین کتاب را که برایتان جالب بوده انتخاب کنید و نکات اصلی آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. این کار نه تنها به دیگران انگیزه میدهد، بلکه تعهد خود شما را نیز به این مسیر تقویت میکند.
۲. ارائه به مدیران: چرا شرکت شما باید به سلامتی اهمیت دهد؟
کارمندان سالم، کارمندان بهتری هستند. داشتن یک برنامه سلامت در محیط کار، یک بازی برد-برد هم برای کارمندان و هم برای شرکت است. در اینجا چند دلیل محکم برای ارائه به مدیران آورده شده است:
- کاهش چشمگیر نرخ خروج نیروها: یک تحقیق نشان داد شرکتهایی که برنامههای سلامت مؤثر دارند، نرخ خروج داوطلبانه کارکنانشان بسیار پایینتر است. شرکت SAS پس از معرفی برنامهاش، به نرخ خروج فقط ۴ درصد دست یافت، در حالی که این نرخ در سایر شرکتهای بزرگ نرمافزاری بین ۲۵ تا ۳۳ درصد است.
- بازگشت سرمایه شگفتانگیز (ROI): شرکت جانسون اند جانسون با اجرای برنامه سلامت خود، طی یک دهه ۲۵۰ میلیون دلار در هزینههای درمانی صرفهجویی کرد. بازگشت سرمایه این برنامه، ۲.۷۱ دلار به ازای هر ۱ دلار هزینه بود.
شش ستون یک برنامه سلامت مؤثر (تحقیق دانشگاه تگزاس A&M):
- مشارکت مدیران ارشد: حضور و حمایت مدیرعامل، کلیدیترین عامل موفقیت است.
- استفاده از هویج، نه چماق: تشویقهای مثبت (مانند تخفیف بیمه) بسیار مؤثرتر از اجبار است.
- شخصیسازی: برنامه باید جامع باشد و حوزههای مختلفی مثل ورزش، تغذیه و استرس را پوشش دهد.
- رایگان و در دسترس بودن: در دسترس بودن خدمات (مانند باشگاه ورزشی رایگان) از تخفیف دادن مؤثرتر است.
- همکاری با شرکای تجاری: شرکتهای کوچک میتوانند با همکاری با مجموعههایی مانند باشگاههای ورزشی، برنامههای عالی طراحی کنند.
- ارسال یک پیام قوی: فرهنگسازی و ارسال پیام مداوم مبنی بر اهمیت سلامتی، بسیار حیاتی است.
۳. بازی کردن با همکاران: قدرت ورزشهای تیمی
سلامتی مسری است، همانطور که تنبلی نیز مسری است! داشتن همراه و همتیمی، انگیزه شما را به شدت افزایش میدهد. خاویر شی، برنامهنویس شرکت Square، میگوید که دویدن با گروه همکارانش، مهمترین عامل انگیزشی اوست.
اما ورزشهایی مثل دویدن ممکن است برای همه مناسب نباشد و افراد مبتدی را دلسرد کند. به همین دلیل، بازیهای تیمی فراگیر، گزینههای بهتری هستند. بهترین انتخاب: وسطی (Dodgeball).
چرا وسطی؟
- یادگیری آسان: قوانین سادهای دارد و نیاز به مهارت فنی بالایی ندارد.
- فراگیر بودن: به بازیکنان با سطوح مختلف آمادگی جسمانی اجازه مشارکت میدهد.
- مفرح و پرتحرک: یک ورزش فوقالعاده برای تخلیه انرژی و افزایش ضربان قلب است.
تکلیف این جلسه و جمعبندی
فشار همسالان همیشه هم بد نیست! اگر بتوانید همکارانتان را متقاعد کنید که سلامتی میتواند لذتبخش باشد، یک سیستم حمایتی بینظیر برای خودتان ایجاد کردهاید.
اهداف اصلی شما برای این بخش:
- یک سمینار سلامت در زمان ناهار برگزار کنید. دانش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید تا هم به آنها کمک کنید و هم تعهد خودتان را عمیقتر سازید.
- یک تیم ورزشی با همکارانتان راهاندازی کنید یا به یکی از آنها بپیوندید. با یک بازی ساده و مفرح مانند وسطی شروع کنید. به تیم خود یک نام و هویت بدهید و اهداف گروهی تعیین کنید.
و مهمتر از همه، مشتاق باشید! تحقیقات نشان داده که اشتیاق رهبر و اعضای یک گروه، به طور مستقیم بر لذت و مشارکت سایرین تأثیر میگذارد. اشتیاق شما مسری خواهد بود.